無理しない、運動しないでOKのダイエット

年末年始は、忘年会、お正月、新年会...と飲み会や、美味しいものを沢山飲んで、食べて。気がつくと3~5キロはすぐに体重が増えてしまうのが、この季節ですよね。
しかも、1年で一番寒い季節と重なってしまうので、痩せるためには「運動が良い!」と思っていても、外でウォーキングや、ジョギングをする気力も、なかなか起こりにくいのもこの季節。たしかに、寒いと出るのも動くのも億劫になりますよね..。
だからといって、食事制限をするダイエットは、お腹も空くし、極端に減らすとあまり健康にも良くないような気がしますよね。
さて、そんな方に個人的におすすめなのが、【あたためるだけ!ダイエット】です。
これは、身体の中の冷えている状態を改善し、代謝を上げて痩せやすい身体にするだけの簡単ダイエット法です。
まず、朝起きたら、歯磨きをして(できれば舌コケもキレイにとりましょう)ヤカンにコトコトと湧かしたお湯を少し冷ましてお白湯にし、それをゆっくり飲みます。
これで、体内にたまった毒素を朝一番に排出しやすいように整えます。(舌コケと歯を磨いたのは、睡眠中に繁殖した菌を先に出しておくため)
そして、できれば靴下は2~3枚を重ねばきをして冷えないようにします。一番良いのは綿や絹の素材で、常に足をあたためておきます。
そして、時間があれば、朝は半身浴か、時間がない人は、大きなバケツに気持ちのよい温度のお湯を張って足湯を15~30分程すると、さらに身体の代謝がよくなります。
常にあたためること、そしてお白湯をできれば、1日に3~5杯は食事時などに一緒に飲むと良いでしょう。冷たい飲み物はできるだけ避けるようにすると痩せやすい体質になるようです。いま流行の「生姜湯」も、とても良いでしょう。(生姜を少しお白湯にいれるだけでOKです。)
あと、夜はできれば、ぬるめのお湯で半身浴を20~30分くらい出来ればベストです。身体がビックリしないように、熱すぎないお湯で胸の下くらいまでためたお湯でゆっくりと温めるのがポイント。(あまり熱いと、目が覚めてしまって、寝付きが悪くなるので注意!)
このように毎日身体をあたためる事、そして出来れば、夕飯はいままでよりも若干少なめにするだけで、運動は特にしなくても(個人差はもちろんありますが)簡単に1ヶ月に2~3キロはすぐに痩せると思います。最近は冷えを取る方法の本が沢山でていますので、よかったら、皆さんもお試しください。ダイエットだけでなく、風邪もひきにくくなりますし、お肌もツヤツヤしてきますよ。オススメです。

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